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这些“三种油”都应受到控制,无论它们闻起来

Bibimbap,热黄油罐,黄油圆角...这三种食物的最大特征是什么?一定是一个要强调的词:香气! 在日常生活中,许多人喜欢用猪黄油跳入蔬菜,吃黄油锅,然后用黄油炒牛排。实际上,动物脂肪会产生大量的香气,但是过多的摄入量可能对其健康产生负面影响。哈佛大学最近的一项研究发现,诸如黄油,黄油和黄油之类的动物脂肪会抑制免疫细胞的功能并促进肿瘤生长。 哈佛大学研究: 加速猪黄油,黄油,黄油或肿瘤的生长 您想用黄油或植物油炒吗?一项发表在《自然代谢杂志》上的一项研究,该研究团队于2025年7月在哈佛医学系研究团队中发现,高脂饮食主要由猪油,皮脂和黄油等动物脂肪组成。 通过动物实验,研究人员给了小鼠“常规食物”和“高脂饮食”(小伙子,黄油,黄油,Coconut油,橄榄油或棕榈油)皮下注射黑色素瘤细胞,以观察这些黑色素瘤细胞的生长速度。 最后,出乎意料的是,用动物脂肪(小偷,黄油,黄油)喂养的小鼠的肿瘤生长速率比“正常食物”组中的小鼠的肿瘤生长速度快。另一方面,用蔬菜脂肪(椰子油,橄榄油,棕榈油)喂养的小鼠的肿瘤生长速率与“常规食物”小鼠的小鼠没有差异。 简而言之,不同的油会影响肿瘤的生长速率。双毛动物脂肪(男孩,黄油,黄油)可以促进肿瘤的生长。研究人员还发现,动物脂肪通过代谢物抑制抗肿瘤免疫,并促进肿瘤生长。另一方面,植物油降低了免疫功能和肿瘤进展。 在家更换食用油 死亡的风险大大降低 2025年3月,一项33岁的后续研究,其中包括220,000名成年人Dical Association Internical Medicine发表了一项研究,该研究涉及220,000名成年人33年后。 这项研究包括动物脂肪(黄油)和蔬菜脂肪(大豆)的关注,重点是比较每日油的摄入量,玉米油,菜籽油,橄榄油,木糖油)。删除: ⚠⚠️1。动物过量可以增加死亡的风险。与吃最小的黄油相比,最多的动物脂肪餐厅(Manterquilla)的总死亡风险增加了15%。 ⚠⚠️2。用蔬菜和脂肪油代替黄油可降低死亡的风险。用蔬菜和脂肪油(尤其是散装油,大豆油和橄榄油)代替动物油和脂肪(黄油)可以显着降低死亡的风险。示例:预计每天将用相等数量的植物油代替10克黄油,将总死亡风险降低17%,癌症死亡的风险降低了17%。 总而言之,最大的动物脂肪摄入(黄油)与较高的死亡风险有关,而蔬菜FAT是相反的。用蔬菜脂肪交换动物(黄油),尤其是橄榄。石油,大豆油,机架油可以有很大的好处,以防止过早递送。 吃石油健康 记住这5分 ✅1。适度饮食以保持健康,不要忽略油 有人认为:“吃太多的油会让你减肥。你是否可以喝油吗?”这是不可能的!这是因为可食用油提供给人体的必需脂肪酸主要是亚油酸和α-烯醇酸。必需的脂肪酸是指对人类生活活动必不可少的多不饱和脂肪酸,但人体不能合成,必须由食物提供。 ✅2。您需要经常吃各种植物油 没有“绝对完美”的油,所以我建议经常吃它,并且很长一段时间内不要只吃一种油。许多人意识到,吃油通常意味着改变不同的品牌。实际上,许多可食用的油不同租金名称,但是脂肪酸的同时是相似的。例子:大豆油,玉米油和小麦生殖油类似于葵花籽油。玛尼油类似于白米油。茶籽油和杏仁油类似于橄榄油。亚麻种子油类似于峰值种子油。 1。脂肪酸成分表中的普通使用油。照片“中文饮食”指南2022” 因此,必须根据不同类型的脂肪酸的组成来代替不同的油和脂肪取代。否则,由此产生的脂肪酸基本相同,相当于非提议。 ✅3。通常,有许多菜肴用于烹饪和选择精致的植物油 通常,优选的是炒和油炸,并且优选的植物油的改进和更高的烟点。通常,有冰冷的菜肴,带有纯净的冷压力,大型和额外的素食油可供选择。 歌曲Ying,检查中心和产品质量河南省南南市的测试表明,质量质量程度的食用油的标准分为第一级,第二级,第三级和第四级。纯化水平的程度越大,有害成分的含量越低,但与之同时消失了养分和味道。 二级和第2级的Edibive Oil:高精度高。这更适合在高温下(例如节省)烹饪,但不建议长时间跳跃。 第3级和4级可食用油:低水平的炼油,低烟点和高营养保留率。适用于蒸笼,蒸盘子等。 ✅4。控制您的入院,每天不超过30克 您不能吃油或脂肪,但努力可以吃太多。 “ 2022年中国居民饮食指南”建议成年人食用25-30克厨房油(2-3汤匙白瓷器)。这包括oi随附的脂肪LS和食物(肉,坚果,蛋糕等)。 ✅5。我建议反复油炸油,再也不会吃 通常,有些人每天都打一些食物,而其中许多人经常炸很多油。油炸后扔掉这些食物真是可惜。过滤后,许多人继续炸掉它们。在高温下重复油炸会产生脂肪酸,这对心血管健康极为有害,并显着增加了心脏病的风险。 资料来源:健康时间 拜托,我转发她的家人和朋友!